Søvnråd bliver hurtigt ekstreme. For de fleste er gevinsten ikke et nyt ritual med ti trin, men mere stabile tider og færre forstyrrelser.
Gå i seng inden for samme timeinterval. Skær skærmtid ned den sidste halve time. Få dagslys om morgenen. Og accepter, at én dårlig nat ikke ødelægger ugen — men tre i træk gør.
